jak rosnąc

[...] się. Aklimatyzacja na nowej silni zakończona. Jest super. Teraz tylko rosnąć w siłę Ciężary jeszcze symboliczne ale będzie lepiej Ze sztangą na karku czuję sie jak ryba w wodzie. Nie mogę sie podpalać aby nie rozwalić kolana. Testuję rozstaw nóg ale max to jak w klasyku przy MC wówczas bólu nie ma. Mam ochotę już 150kg w seryjkach [...]

tak,ta granica to zakończenie okresu wzrostowegojak przestane rosnac to sztanga i jedziemy,wogóle zaczne powarznie siłke wtedy PS.jak bedzie mnie wtedy stac to kupie sobie pas grwitacyjny,a z tym to bede lllllaaaattttaaałłłł peace

moim zdaniem jak sie zaczyna nauka i treningi to wyskok sie powinno budowac w dni w ktorych mamy mniej lekcji albo w wekeendy zamiast pic ;) ja osobscie nie trenuje bo kolana mam juz zwalone i jumpa mam jakiego mam i mi styka moze w przyszlosci trening Hansa ale to jak przestane rosnac czyli 18 lat tak okolo bo do tego czasu jeszcze z 1.2mm idze [...]

[...] Nagle zrywasz sie na proste mogi. Tak buduje się siłę eksplozywna i szybkośc rozwijania siły( RFD). Jeżeli nie chcesz robic przysiadów zastosuj tą metode na suwnicy . Zrób jakieś 10 serii z 2 powtórzeniami . Pavlo .....osobiscie zrobił bym tak: Jeden dzień ( np poniedziałek) siła max. góra 8 powt w 5 seriach- duży ciężar Następny dzień( [...]

Kamil - wielki to ja bede moze za rok własnie zamówiłem troche koksu z os aby miec co jesc w jesieni i rosnac Tym razem juz poprzez sfd a nie email bo kogut znowu by zapomnial Piotrrr i inni - nie piszcie w stylu szalonych 14-stek bo to smieszne powoli jest co do płaskiej ... kazdy trenuje jak mu pasuje

[...] cudownych ćwiczeń to nie wierzę że to cokolwiek zmieni. Najlepszy wpływ na rośnięcie może mieć rozciągnięcie... (wiszenie na drabinkach itd) Ja przestałem rosnąć a później przez pewien czas robiłem to wiszenie i jeszcze 1 cm doskoczył. Ale przecież tobie nie chodzi o 1 czy o 2 cm. Zrobisz jak uważasz, ale moim zdaniem nic raczej tego nie zmieni.

No, mój zawodnik wreszcie założył dziennik. Jak wrócę z dzisiejszego treningu to podsunę Ci parę pomysłów co do treningu. Zajmiemy się też michą, żebyś zaczął więcej rosnąć. Szkoda tylko, że ze sprzętem słabo, ale coś pomyślimy. Powodzenia.

[...] za coś złego, mi on nie przeszkadza, skoro jest progres, a powinienem już dawno być przetrenowany, wycieńczony, mieć mięśni maratończyka, a tak nie jest. Myślisz, że jak nasi przodkowie żyli? Nie, nie mieli rano śniadania, no chyba, że sobie upolowali dzień wcześniej i mieli na następny dzień. Nasz normalny dzień kiedyś wyglądał tak, że [...]

Obliques: po ciagu, wiosle i pendlay raw ktorego nie wiem czemu nie ujalem w wypisce mialem tak napiete prostowniki ze jak sie polzylem na przedarmioanch to plecy mnie same trzymaly a skonczylem cwiczenie tylko dlatego ze kolega mnie wolal ze juz idiziemy, nastepnym razem zmierze ile bylo natomiast jak robilem tego rusian twist to myslalem ze umre [...]

[...] atg z zatrzymaniem na dole 2-3s 60 60 60x10 70x8 Francuskie wyciskanie 30 40x10 45x10 10 50x8 łydy 150 160 170x10 180x10 + aeroby 20min dzisiaj musiałem wcześniej wstać i jak na złość nie mogłem zasnąć, więc się dość mocno nie wyspałem, na trening ochota była, moc też tylko za cholerę się skupić na niczym nie mogłem Najwyższy czas przyciąć [...]

to ja ci opowiem przypowiesc o rosnacych jajach. zacznijmy od tego, ze jestem ogromnym fanem omki, nigdy sie na niej nie zawiodlem, uwielbialem ja, nawet jak inni narzekali na zmule, to myslalem, ze cos im sie popieprzylo, slabe zarcie, itp. potem byla muka z komunikatem jelfy. a potem byly rosnace jaja. zawsze bije roznorakie testy, mieszam cyp, [...]

o fak a mi wyszło że mam 104 cm ale mam nadzieje że można też rosnąc proporcjonalnie a jak mi zaczynają rosnąć włosy na klacie to to jest znak że przestaje sie rosnąć ? (bo mi sie coś zaczynają pojawiać)

[...] jesc duzo na masie. Ja kiedys na koniec masy kadlem 5000 przez poltora mieisaca z czystego jedzenia. Pamiętam czasami te 8 worow ryzu. Do teraz mam wnetrznosci rozepchane jak 200kg amerykaniec. Pa. Ta dyskusja prowadzi do tego ze lepiej byc jak przecietny janusz silowni: nie znac sie na niczym, przyjsc doj**ac karabiny a po treningu na piwo i [...]

[...] dobrze zmielonego - ja akurat kupuję w biedronce. Dodaję 2 jajka całe (można samo białko) i ze 2-3 łyżki mąki ryżowej. Do tego wsypuję garść pieprzu ziołowego. No i mieszam. jak jest za suche to dodaję trochę wody - bo ciasto musi dać się rozprowadzić po blasze. Wykładam blachę papierem do pieczenia, wykładam ciasto i wilgotną łyżką rozprowadzam [...]

Generalnie chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania [...]

[...] Bryan Haycock MS Część 1 Wśród zwolenników kulturystyki krąży tyle samo mylnych informacji, co prawdziwych. Wystarczy pójść do najbliższej siłowni, gdzie można posłuchać jak jakiś dzieciak wymądrza się przed swoimi kolegami na temat sterydów. Takie rozmowy często zamieniają się w czcze przechwałki, to tak samo jak dorastający chłopcy [...]

[...] sposób. Generalnie, 5 lub mniej powtórzeń w serii, będzie zwiększało siłę, ale nie masę. Dlatego trójboiści są tak cholernie silni, ale nie mają przy tym tak dużych mięśni jak kulturyści. Więcej niż 12 powtórzeń, zwiększa wytrzymałość mięśniową. Mięśnie mogą pracować dłużej, ale prawie w ogóle nie rosną a siły nie przybywa. Dlatego właśnie [...]

[...] ze od 8-10 mc moje ramie stoi na 38 cm i nie chce drgnac. PROBLEM: Dieta: Zdrowe odzywianie, zdrowe posilki, brak alkoholu slodyczy i innych gowien o ramie się martwisz? a jak plecy? jak nogi jak waga? Zyga nie wystarczy jeść zdrowo aby rosnąć trzeba dostarczać odpowiedniej ilości kalorii mikro i makro składników na powietrzu nie urośniesz [...]

nie martw sie wiesz co musisz robic jak masz taka ochote jak cos zobaczsz na jedzenie? musisz cwiczyc silna wole. ja czasami tez przegrywam, chociarz nie mam nadwagi to chce zrzucic zeby miec kratke na brzuchu, bo tataj mam tluszcz i nie widac mi miesni brzucha a jak dopadnie Cie szal jedzenia do zuj gume, mi zawsze pomaga. idz gdzies pograc w [...]

[...] wiesz co moze byc problem z Twoim bicepsem bo mozesz kombinowac na rozne sposoby a genetyki nie oszukasz!!!! czyli reka moze rosnac cala ale nie zmieniac ksztalt i wygladac jak na obrazkach czy u innych!!!! jezeli piszesz e masz dosc szeroka reke a bices nie jest wysoki zamien unoszenie sztangi na stojaco z lamanej na prosta!!! co do barkow [...]